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金榜网上娱乐 - 糖尿病20年,7旬糖友血糖6没有并发症,全靠6字真言

 2020-01-11 13:29:05

金榜网上娱乐 - 糖尿病20年,7旬糖友血糖6没有并发症,全靠6字真言

金榜网上娱乐,来源:血糖小助手

陕西榆林年逾7旬的候老,与糖尿病相伴20年,本应被病痛折磨的痛苦不堪,确因有自己的控糖法宝,餐后空腹血糖常年达标,并发症从未出现过。甚至还活出了另一种精彩人生。

聊起自己的控糖经验,侯老说糖尿病控制的这么好,全靠自己这20年来,坚持做到6字真言:

科学“吃”

民以食为天,为控制血糖,侯老很会吃。

1.每餐七分饱,少食多餐,晚7点前必须吃完晚餐;

2. 为了保证营养均衡,什么都吃,但是什么都不过量;

3. 每天食物最少9种以上,每周达到25种。

4. 每餐都是先吃菜,而且多为绿叶菜,再吃肉、蛋、奶、豆制品,最后吃主食。

5. 可以试着用开心果与主食一起吃,有利于控制餐后血糖。

规律“动”

生命在于运动,为更好地控制血糖,侯老给自己制订了严格的运动计划。

1. 有氧运动+柔韧性锻炼,一个都不能少。

2. 有氧运动,主要是每天20-30分钟的快走。

4. 柔韧性锻炼天天做,主要就是抻胳膊、压腿。

5. 餐后30分钟内,慢慢溜达一会,尽量不坐下

坚持“测”

定期监测血糖,及时掌控自己的血糖情况!

1. 不是想起来再测,而是规律监测,每周一次。

2. 不仅要监测空腹,还监测餐后血糖、睡前血糖。

3. 如果最近这段时间血糖不稳定,就增加监测频率。

4. 血糖值高了不纠结,而是自身找原因,想对策,尽快把血糖降下来。

5. 每3个月到半年一次的糖化血红蛋白检测不能少,它可以帮助侯老评估一段时间的血糖水平。

用对“药”

侯老认为,用对药比用贵药,更重要。

1. 药物不是越贵越好,越新越好,而是适合才是好的。

2. 用药方案不是一成不变的,需要根据血糖监测结果调整,因为病情是变化的。

3. 药物不要多吃,也不要漏吃,如果忘记用药了,需根据药物种类决定是否需要补用。

5. 无论使用什么药物,每年都要监测肝功能和肾功能。

坚持“学”

自己知彼百战不殆,学习糖尿病知识,就是更了解敌人。

1. 一定要了解糖尿病并发症的症状,如何预防糖尿病并发症。

2. 要知道怎样监测血糖结果更准确。

3. 要学习哪些饮食和运动窍门能够帮助更好地控制餐后血糖。

4. 要学习如何避免所用药物的不良反应。

5. 要学习如何才能过有品位的糖尿病生活。

会找“乐”

候老说,心态决定你的快乐指数,你快乐了,血糖就会跟着好起来!

1. 经营好家庭,家庭和睦,遇到困难才能所向披靡。

2. 人吃五谷杂粮,没有不生病的,糖尿病不算啥,毕竟不要命嘛!

3. 开发兴趣爱好,坚持下去,发现不一样的自己。

4. 让自己有事情做,不论你的年纪多大,因为你一直有潜力未被挖掘。

侯老说,自己管理糖尿病的方法,可能并不适合所有的糖友,但是对于糖尿病友可能会有借鉴意义。其实管理糖尿病的方法真的有很多,关键看你是不是重视这种疾病,无论用任何一种方法是不是能够坚持到底,毕竟只有坚持了,才能取得最终的胜利!

山西十一选五

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作者:隐藏    来源:汤土资讯
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