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金币娱乐 - 每天一碗黑小米,赛过阿胶加枸杞

 2020-01-11 18:47:39

金币娱乐 - 每天一碗黑小米,赛过阿胶加枸杞

金币娱乐,不知道从什么时候起,养生不再仅限于爸妈的朋友圈,连过去作天作地的90后,也都一个个开启养生模式。

伏特加里泡枸杞,蹦迪只蹦养生迪;撸串就着柠檬水,火锅标配消炎片;泡面也会放蔬菜包了,就连吃个薯片还得挑黄瓜味儿的......

虽然要痛心疾首地承认自己老了,但年轻不养生,老大徒伤悲啊!

真正的养生,除了要吃得饱,还要吃的健康。药补自然不如食补,今天就给你们推荐一款养生入门级谷物之王-黑小米。

谷中营养之王

想当谷物营养之王可没那么容易。

有一句话是这样说的:逢黑必补:黑小米的营养价值要远胜于黄小米,蛋白质含量、粗脂肪含量更高,所以口感更好,香味更浓,清香可口。

黑小米中含有的色氨酸能分泌血清素,使人有困倦感,可以让你更容易入睡。含丰富的天然黑色素。具有滋阴补气血的作用。

黑小米性微寒,有补虚损、健脾胃、清虚热。

尤其适合于孕产妇、婴幼儿和病弱体虚人群。脾胃和身体虚弱的朋友,都可以用黑小米熬粥。因此,被誉为“谷中营养之王”。

抵抗疾病能刮油

黑小米中矿物质含量丰富,在常见的黑色食品中仅次于黑麦,另外,还富含对抵抗癌症十分有益的硒元素,适合长期食用。

蛋白质营养源

黑小米是很好的蛋白质营养源,蛋白质的氨基酸构成中色氨酸含量高,这对于人体健康非常重要。无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化,消化吸收率高达97.4%。

每天熬一小锅黑小米粥配上咸菜,最健康的早餐,也最刮油!追求苗条健康的小仙女们不容错过哦~

简单熬煮,健康加倍

要熬出粘稠香甜的小米粥要掌握好以下三点:

1、小米要和凉水一起下锅。

2、水开后转小火,锅盖不要敞开盖,锅盖留出个缝。

3、熬得中间要用勺子沿一个方向搅拌。尤其是用黑小米熬粥。

接下来就分享几款美味的黑小米做法吧:

黑小米红薯粥

黑小米的清淡,辅助红薯的香甜搭配在一起,很是美味。

黑小米杂粮粥

黑小米、红豆、黎麦各种杂粮的搭配简直就是一碗养生粥。

黑小米+藜麦+金粥米粥

金黄的颜色非常吸引小宝贝,加上那个软糯的口感,宝宝辅食的最佳选择。

黑小米+黄小米粥

再看看吃过这个黑小米的豆粉,都是满满的夸赞,做法也是相当棒!

黑小米丰富的营养,搭配黄小米粘稠的质感,相得益彰。

看着这些满满营养的黑小米粥,各种款式都超想尝一尝。妈妈再也不用担心我的饮食健康问题啦!

温馨提示

1、黑小米建议跟黄小米搭配食用,因为黑小米虽然营养丰富,但是口感不如黄小米黏稠,建议搭配食用。

2、黑小米富含花青素,花青素溶于水,建议不要淘洗次数过多,一次就够了。

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作者:隐藏    来源:汤土资讯
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